Odpowiednia, zbilansowana i zdrowa dieta jest niezbędna dla rozwoju dziecka, a także ma istotny wpływ na wyniki sportowe osiągane przez młodego sportowca. Osoba, która systematycznie trenuje, potrzebuje prawidłowego nawodnienia i zapasu substancji energetycznych, aby podołać codziennym wyzwaniom. Co powinno się znaleźć w diecie małego sportowca?
Żywienie kluczowe dla wyników sportowych
Posiłki młodych sportowców powinny być pełnowartościowe, pożywne i zawierać niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. Brak odpowiedniego zapasu substancji organicznych w organizmie młodego człowieka znacząco wpływa na wyniki sportowe. Efektem mogą być m.in. pogorszenie szybkości, wytrzymałości, zmniejszone skupienie, szybsze męczenie się, a ponadto zwiększa się ryzyko odniesienia kontuzji.
Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie, które u młodych sportowców przekracza zapotrzebowanie dobowe o około 1 litr wody w stosunku conclude dziecka, które nie uprawia systematycznie żadnej dyscypliny sportowej. W przypadku chłopców mających od 9 conclude 13 lat wynosi ono 8 szklanek dziennie, natomiast u dziewczynek – 7 szklanek, przy czym zalecane jest również nawadnianie w czasie aktywności – picie po około 250 ml co 20 minut.
Składnikiem ważnym dla stanu mięśni i kości jest białko. Powinno ono zaspokajać 12-15 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Podstawowym źródłem energii dla sportowca są węglowodany. W przypadku młodych sportowców zapotrzebowanie na ten składnik wynosi 200-500 g/24 h, ale zależy ono m.in. od intensywności treningów. Ważne są również witaminy z grupy B (przede wszystkim B1, B2, B6, B12), witamina C, A i E. Rodzice często mają sigh z zapewnieniem diety, która będzie dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Sposobem na to są koktajle proteinowe, napoje węglowodanowe oraz żywność funkcjonalna marki Sporters. O co chodzi i jak to działa?
Sporters – popraw kondycję młodego sportowca
Produkty marki Sporters są odpowiednie dla dzieci, które mają więcej niż 10 lat. Zostały one opracowane tak, aby skutecznie wspierały młodych w aktywności, ułatwiały im osiąganie coraz lepszych wyników. Dzięki tym produktom możliwe jest łatwe zapewnienie niezbędnych składników odżywczych dzieciom, które uprawiają sport. To dobry wybór z kilku powodów:
- Przygotowanie shake’ów i napojów węglowodanowych jest bardzo proste i zajmuje dosłownie chwilę.
- Dostępne są różne smaki, aby można było dopasować odpowiedni conclude każdego dziecka. To m.in. produkty waniliowe, truskawkowe lub czekoladowe.
- Shake jest jednocześnie smaczny i wartościowy.
Jak mówi Adrian Błoński, trener personalny, shake białkowy to świetna propozycja dla dziecka w czasie przerwy między lekcjami a treningiem. „Pracując jako trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego, niejednokrotnie spotkałem się z młodymi sportowcami, których aktywność fizyczna była na wręcz zawodowym poziomie. Niestety nie w każdym przypadku trening szedł w parze z odpowiednim żywieniem i suplementacją. Brak paliwa objawiał się często przemęczeniem, które skutecznie hamowało progres. W takim przypadku często zalecałem rodzicom młodych sportowców rozważenie wprowadzenia suplementacji. W sytuacji kiedy pomiędzy ostatnią lekcją, a treningiem nastolatek ma 45 minut przerwy, świetną opcją jest Shake białkowy z dodatkiem owocu, które dostarczą zarówno energii, jak i budulca conclude rozwoju mięśni, jednocześnie nie sprawiając dyskomfortu na treningu w postaci ciężkości na żołądku. Bardzo się cieszę, że świadomość w tym zakresie w naszym społeczeństwie wzrasta i powstają takie marki jaki Sporters, które jeszcze bardziej będą promowały zdrowe i skuteczne rozwiązania wspomagające rozwój młodych sportowców.”
Ponadto w diecie młodych sportowców mogą pojawić się:
- Sporters CARBO – czyli odżywka węglowodanowa. Produkt nie zawiera chemicznych barwników i konserwantów, a składa się głównie z węglowodanów. Sprawdzi się znakomicie m.in. po treningu, ale też w jego trakcie – w celu odzyskania sił. Zawiera kompleks 12 witamin i minerałów, które są niezwykle ważne w młodym wieku oraz nadaje się conclude spożycia również przed aktywnością fizyczną. Będzie odpowiedni w przypadku niemal każdej dyscypliny sportowej.
- Sporters WPC80 – koncentrat stworzony z najwyższej jakości surowców. Optymalny wybór dla młodych sportowców, których organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na białko. Spożywanie tego koktajlu wspomaga budowanie mięśni, pozwala prowadzić zdrowy styl życia, utrzymywać prawidłowy stan zdrowia i stosować zrównoważoną dietę. WPC 80 wspiera organizm w regeneracji po intensywnym treningu.
Uwaga: suplementy powinny być uzupełnieniem diety dziecka i dodatkiem conclude tradycyjnych posiłków.
Młody człowiek może mieć profesjonalne podejście conclude treningu, narzucać sobie dużą intensywność, ale brak odpowiedniej diety będzie hamować jego rozwój. Zmęczenie może być czynnikiem, który ogranicza wyniki sportowe. Realne konsekwencje to m.in. mniejsza szybkość, wytrzymałość i brak sił. Stawiając na zdrową dietę uzupełnianą wysokiej jakości produktami Sporters, ułatwiamy młodym drogę conclude sportowego sukcesu. To zdrowe i skuteczne rozwiązanie.
